jak się

odezwij sie jak mozesz na 519875242

Dietę mam w domu jutro wrzucę bo nie pamiętam na pamięć oczekuje przynajmniej zgubić z 4-5 kg nie chce się tak drastycznie wypalać jak kulturyści(że widać żyły) tylko porostu wrócić do stanu z przed robienia masy . Tak w przeciągu 3-4 miesięcy chce to zbić. Poranne kardio odpada bo mam na 8 do roboty. Chyba że będę robić w sobotę i niedziele.

A czy widac to ze jestem chudy.. ?bo ja sie strasznie z tym czuje, teraz waze, jak napisalem 53 kg i problem w tym ze mam tfudnosci z tyciem, taka przemiana materii... niestety. Jakie cwicenia moge zastosiwac i czy dadzą one jakies efekty?

Czytaj dział jak coś będzie nie jasne to się pytaj.

Na moje możesz spokojnie masować dowalić nawet z 5kg jak nie więcej. Trochę się możesz zalać i przykryć kaloryfer ale nie bez przesady. Dopóki nie masz więcej niż 15% bf wal śmiało masę.

Nic na sile. Wiem z doswiadczenia, ze pewnie od razu bedziesz chciala miec super sylwetke, taka, jak dziewczyna, ktora cwiczy juz kilka lat. Ale na to trzeba zapracowac. Uzywaj ciezarow, ktore sa odpowiednie dla Ciebie, a nie dla kogos innego. I nie zapisuj sie na silownie, na ktorej nie ma trenera - nie warto !! Powodzenia Pozdrowienia, [...]

własnie jak ma sie proviron do retencji ??

A to chodzi o takie napinanie na maxa(aż się czuje jak za chwilę może złapać skurcz) czy takie napinanie typu klata bokiem, bicepsy przodem itp.

chodzi o zwykle napiananie miesnie takie jak pokazujsz kumplom bica,klate plecy (typowo kult pozy)napnij przytrzymaj kilka sek i juz.moze nie napianaj sie az 30 min ale z 10 po treningu wystarczy.pomoze ci to w kontrolowaniu i czuciu miesnia i mozna pozniej lepiej robic trening.

[...] skośne 3) mięśnie górne W takiej kolejności! Nie ma co sie bawić samemu, jesli jestes początkujący skorzystaj z gotowego ABS II (masz tam wszystkie ćwiczenia) łącznie z drążkiem, opisane, pokazane jak, kiedy i ile powtórzeń! Zajmuje ok 10 min a efekty są zadawalające! Gdy odkryjesz już co twój organizm potrafi możesz go sobie lekko zmodyfikować!

ellis rozwiń sie troche czyli jak według ciebie powinno wygladać wszystko po treningu ?

juz sie dosyc nakomentowales !! wiec mila odmiana bedzie jak zamilkniesz Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-29 14:34:10

trenuje róznie nie mam określonej pory jak mam czas to ide zazwyczaj wieczorem ale zdarza sie popołudniu

Nie przejmuj się tym masz dopiero 16 lat wraz z rozrostem kośćca to ci i głowa urośnie a czy będzie mała w stosunku do tułowia to sprawa genetyki sam zobaczysz jak będzie i nie zawracaj sobie tym głowy

j/w, to jest tylko taki przykładowy szablon, z czasem nauczysz się co jeść i jak to przygotować aby było smacznie i zdrowo

nie o to mi chodziło anubis ,maciek już mi odpowiedział że muszę jeśc więcej po redukcji tej masy ,a co by się działo jakbym już po redukcji nie dostarczał tyle ile trzeba kcal tylko mniej ?? spalałbym te mięśnie czy jak ?

balcerz16 ja bym sie wypierd.... na plecy jak bym miał wbijac wszystko co napisałes.chłopie po co az tyle srodkow to nie wiem pewnie wszystko bedzie koszt ze 2 kapcie/tys mega mase zrobisz na dwoch srodkach nawet + dieta panie dieta

O widzisz, lodzianin w dwóch słowach ujął to nad czym ja się tak rozpisałem :-) Ogarnij dietę, jak to zrobisz to zobaczysz jakie będziesz miał efekty na cyklu np test + deka, potem ubicie prop + wino

na przyszłość trzeba zrobic zapasy w PL i zabrac ze soba paczke, jak jest taka opcja. Wiem, ze dochodzi dodatkowy bagaz, ale byc moze bedziesz mial taka opcje, to wtedy mozna pomytslec aby faktycznie z PL sciagnac ze sobą suple, skoro tam na miejscu jest az tak kiepsko... tym bardziej, ze przeplacasz x2 wiec moze nawet bardziej opaci sie kupić [...]

Nie zauważyłem wieku ;-) Ja też w pierwszej kolejnosci nie zwróciłem uwagi tylko standard odpowiedz miała iść jak do 99% nowych forumowiczów ale trapnąłem sie po chwili dopiero że to dziecko